Rehabilitación de Tobillo y Pie en Irún
En Aurrera Klinika, en Irún, no tratamos solo una torcedura o una “fascitis”. Tratamos el origen real del problema para que vuelvas a pisar con seguridad, fuerza y confianza.
Ese pinchazo en el talón al levantarte por la mañana. La sensación de que el tobillo “te baila” al caminar por terreno irregular. Ese dolor en el tendón de Aquiles que mejora al calentar… y vuelve al terminar.
El pie y el tobillo son la base de todo. Cuando fallan, no solo duele al correr: duele al caminar, al trabajar, al subir escaleras. Duele vivir con normalidad.
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Tratamiento personalizado
¿Qué tratamos en las sesiones de rehabilitación de tobillo y pie?
El tobillo y el pie son los cimientos de nuestro cuerpo. Soportan todo nuestro peso al caminar, correr o saltar, actuando como una compleja estructura de amortiguación y propulsión. Sin embargo, esta carga constante los hace susceptibles a lesiones que pueden afectar drásticamente a tu movilidad.
Nuestro objetivo es claro: reducir el dolor, recuperar la movilidad y construir un pie fuerte y resiliente que no dependa eternamente de reposo, plantillas o parches temporales.
Si buscas un fisioterapeuta de tobillo y pie en Hondarribia o Irún porque una «torcedura» no termina de curar o porque el dolor te impide correr, estás en el sitio adecuado.
Fisioterapeutas expertos en rehabilitación de tobillo y pie en Irún
Valoramos y evaluamos para ofrecerte un tratamiento 100% personalizado que garantice una recuperación eficaz.
Rehabilitación para un esguince de tobillo
¿Qué es un esguince de tobillo?
El esguince de tobillo es la lesión traumática más común en el deporte y la vida diaria, pero su tratamiento a menudo es insuficiente.
El problema del esguince de tobillo, también llamado tobillo débil, surge cuando se infravalora. Muchos pacientes llegan a consulta meses después de la lesión diciendo: «Me curé el esguince, pero sigo sintiendo que el tobillo me baila o me duele al correr».
Esto se conoce como «Inestabilidad Crónica de Tobillo«. Ocurre cuando, tras el daño inicial en los ligamentos (como el peroneoastragalino anterior), los receptores que informan al cerebro de la posición del pie (propiocepción) fallan y la musculatura no reacciona a tiempo.
Síntomas clave: ¿Es solo una torcedura o algo más?
Los síntomas de un esguince de tobillo varían según el tipo y gravedad de la lesión. Los más comunes incluyen:
- Sensación de fallos: sientes que el tobillo cede o se dobla con facilidad al caminar por terreno irregular.
- Hinchazón recurrente: el tobillo se inflama después de actividad física moderada.
- Miedo al movimiento: inseguridad al saltar o cambiar de dirección.
Es fundamental realizar una evaluación temprana con un fisioterapeuta especializado. Cuanto antes se diagnostique la lesión, más efectiva será la recuperación, evitando así problemas graves como la atrofia muscular o la pérdida de movilidad.
Pide tu cita online y permite que en Aurrera Klinika hagamos el diagnóstico. En caso de dudas también puedes contactarnos a través de nuestro formulario o vía Whatsapp.
Mejores tratamientos para curar un esguince de tobillo
Olvídate de la inmovilización prolongada. La evidencia nos dice que el movimiento temprano es clave. Trabajamos la fuerza de los músculos peroneos y, sobre todo, realizamos un intenso trabajo de propiocepción y equilibrio para «reprogramar» la estabilidad de tu tobillo y evitar recidivas.
Damos mucha importancia al trabajo de estabilidad dinámica para que de esta manera tu tobillo sea capaz de reaccionar rápidamente ante cualquier irregularidad del terreno.
Nuestro equipo de fisioterapeutas está comprometido en ayudarte a recuperar la movilidad y reducir el dolor de forma segura y efectiva. Si experimentas dolor en el tobillo o señales de que podría ser un esguince, no dudes en solicitar una consulta para recibir una evaluación detallada y tratamiento personalizado.
Rehabilitación para la fascitis plantar o fasciopatía plantar
¿En qué consiste la fasciopatía plantar?
Aunque popularmente se conoce como Fascitis Plantar, el término correcto actual es Fasciopatía Plantar. ¿Por qué? Porque en la mayoría de los casos crónicos no hay una inflamación activa («-itis»), sino un proceso degenerativo o de cambio en la estructura del tejido de la fascia debido a una mala gestión de las cargas.
¿Cuáles son los síntomas de la fascitis plantar?
El mito del espolón calcáneo
Es crucial aclarar esto: el espolón no suele ser la causa del dolor. Muchas personas tienen un espolón visible en radiografías y no sienten dolor alguno. El dolor proviene de la fascia engrosada y sensibilizada, no del «hueso que pincha». Por tanto, en Aurrera Klinika no tratamos de «romper» el espolón, sino de mejorar la salud y la capacidad de carga de tu fascia y musculatura.
Síntomas clave
- Dolor de «arranque»: Ese dolor intenso en los primeros pasos de la mañana o tras estar sentado un rato.
- Dolor que mejora levemente al caminar un poco, pero empeora si estás mucho tiempo de pie.
- Sensibilidad a la palpación justo en la inserción de la fascia en el talón.
Si experimentas alguno de estos síntomas, te recomendamos consultar con nuestro equipo de fisioterapeutas en Irún para obtener un diagnóstico adecuado y evitar complicaciones.
Tratamiento y rehabilitación para la fasciopatía plantar
El reposo absoluto suele fallar aquí. Nuestro tratamiento se basa en ejercicios de carga progresiva (High Load Strength Training) para la fascia y el fortalecimiento de la musculatura intrínseca del pie y la pantorrilla (gemelos y sóleo), fundamentales para absorber el impacto.
Rehabilitación del tendón de Aquiles
¿Qué es la tendinopatía de Aquiles?
El tendón de Aquiles es el más fuerte del cuerpo, pero si le exigimos más carga de la que puede tolerar (aumentar km de golpe, cambios de calzado, falta de fuerza), se queja.
Es una de las consultas más buscadas por corredores y personas activas de mediana edad. Antiguamente llamada «tendinitis», hoy sabemos que es una tendinopatía: un proceso degenerativo donde las fibras del tendón pierden calidad y capacidad de soporte de carga. No se trata solo de «bajar la inflamación», sino de fortalecer la estructura.
¿Cuáles son los síntomas de la tendinopatía de Aquiles?
Los síntomas más comunes de una lesión del tendón de Aquiles, y que no debes ignorar, incluyen:
- Rigidez matutina: dar los primeros pasos al levantarse de la cama es doloroso y se siente «tieso».
- Dolor al inicio de la actividad: empieza doliendo al correr, mejora al «calentar», y vuelve a doler al enfriarse.
- Engrosamiento: puedes notar un bulto doloroso en la parte posterior del talón.
Si experimentas alguno de estos síntomas, no dudes en pedir tu cita en Aurrera Klinika para un diagnóstico temprano. Es crucial realizar una evaluación lo antes posible para evitar problemas a largo plazo y asegurar un tratamiento adecuado frente a la tendinopatía de Aquiles.
¿Cuál es el mejor tratamiento para fortalecer el tendón de Aquiles?
Nuestro enfoque en Aurrera: La gestión de la carga mediante el trabajo activo
Olvídate del reposo absoluto, ya que es el enemigo del tendón.
Nuestro tratamiento se basa en programas de carga progresiva. Usamos ejercicios isométricos para calmar el dolor y progresamos hacia ejercicios de fuerza lenta y pliometría (saltos) para que el tendón recupere su capacidad de muelle.
Rehabilitación para el Hallux Valgus o «juanete»
¿Cuáles son los sintomas del Hallux Valgus o juanete?
El síntoma principal es una inflamación dolorosa en la zona interna del pie, en la unión del dedo gordo con el resto del pie.
Los pacientes suelen describir:
- Dolor continuo y sordo en la prominencia ósea
- Empeoramiento al caminar o estar mucho tiempo de pie
- Mejora relativa con reposo o calor local
- Sensación de roce con el calzado
- Chasquidos o crepitación al mover el dedo
- Progresiva deformidad visible
¿Qué es el Hallux Abducto Valgus?
El Hallux Abducto Valgus, conocido popularmente como juanete, es una desviación del primer dedo que puede llegar a ser muy dolorosa y alterar toda la pisada.
El dedo gordo es fundamental para la propulsión al caminar. Cuando se desvía hacia dentro y rota, pierde su capacidad de empuje, obligando al resto del pie a compensar (lo que a menudo deriva en dolor en otros metatarsianos). Aunque existe un componente genético fuerte y el calzado estrecho lo agrava, la falta de control muscular juega un papel clave.
Causas y factores que favorecen la formación del juanete
Es más frecuente en mujeres, especialmente en edad adulta o avanzada, aunque también puede tener un componente familiar (sobre todo cuando aparece en la adolescencia).
Los principales factores asociados son:
- Uso prolongado de calzado de punta estrecha
- Tacón alto
- Alteraciones biomecánicas del pie
- Déficit de control muscular del primer dedo
- Predisposición genética
El calzado no suele ser la única causa, pero sí un factor determinante que acelera la deformidad cuando ya existe una predisposición estructural.
¿Se puede tratar sin cirugía?
Si la deformidad es severa y rígida, la cirugía puede ser necesaria, pero la fisioterapia es la primera línea de defensa para frenar el avance y eliminar el dolor.
En Aurrera Klinika trabajamos la movilidad de la articulación metatarsofalángica y, sobre todo, el fortalecimiento del músculo abductor del dedo gordo (el encargado de separar el dedo). El objetivo es mejorar la alineación activa y la funcionalidad para que puedas caminar sin dolor, retrasando o evitando el quirófano.
Abordaje de Otras Lesiones Frecuentes de Rodilla
- Tendinitis Rotuliana
- Condromalacia Rotuliana y Dolor Femoropatelar
- Artrosis de Rodilla y Desgaste Articular
- Quiste de Baker
También conocida como «Rodilla del saltador«. Ese dolor agudo justo debajo de la rótula, el que aparece en cada paso, en cada salto, en cada levantamiento… y te roba la potencia.
No solo tratamos tu tendinopatía: te entregamos el panel de control de tu tendón. A través de un programa inteligente de gestión de cargas y fortalecimiento específico, aprenderás a «dialogar» con él, a darle el estímulo exacto que necesita para fortalecerse sin quejarse. Te convertirás en el experto que sabe cuándo apretar, cuándo aflojar y cómo actuar para que el dolor no vuelva a ser el que mande.
Ese dolor sordo y constante alrededor de la rótula que te castiga al subir escaleras o al levantarte de la silla de la oficina.
La causa suele ser simple: imagina que tu rótula es un tren y tu fémur es la vía. Si el tren no se desliza centrado por la vía, roza y genera dolor. Nuestro trabajo es ser los ingenieros de tu rodilla: con un plan de fortalecimiento inteligente para tu cuádriceps y, sobre todo, para tus glúteos, reconducimos el tren a su camino ideal. El objetivo: que el movimiento vuelva a ser suave, silencioso y sin dolor
¿Te han dicho la frase: «es normal que te duela a tu edad, tienes desgaste»? Esa idea suena a sentencia, pero queremos decirte que la ciencia ha demostrado que es un mito que no puedas hacer nada.
El ejercicio terapéutico y el fortalecimiento no son un simple parche: son la medicina más potente para la artrosis. Al construir una armadura muscular fuerte alrededor de tu rodilla, le quitamos presión y dolor a la articulación. Es tu plan para seguir caminando, subiendo cuestas y, lo más importante, manteniendo tu independencia.
Ese bulto extraño detrás de la rodilla, esa sensación de presión al flexionar o al agacharte, como si algo “tirara” desde dentro. Así suele manifestarse el quiste de Baker: una acumulación de líquido que aparece cuando la rodilla está pidiendo ayuda. No es el problema en sí, es la señal. Suele estar asociado a sobrecargas, artrosis, lesiones de menisco o procesos inflamatorios que hacen que la articulación produzca más líquido del que puede gestionar.
Por eso, en Aurrera Klinika no nos obsesionamos con el quiste, sino con por qué ha aparecido. Nuestro trabajo es devolverle el equilibrio a tu rodilla: reducir la inflamación, mejorar la movilidad y reforzar la musculatura que la protege para que deje de “desbordarse”. A través de terapia manual y ejercicio terapéutico bien dirigido, le quitamos presión a la articulación y le devolvemos control al movimiento. El objetivo no es solo que el bulto disminuya, sino que puedas volver a moverte con confianza, sin miedo y sin dolor.
YA HAN CONFIADO EN NOSOTROS
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Muchas gracias por todo.
Lo que más valoro es cómo han sabido conjugar la exigencia técnica con el respeto por los tiempos de mi cuerpo. Han estado atentos a cada detalle, ajustando ejercicios, previniendo recaídas y, sobre todo, dándome herramientas para volver más fuerte.
Aurrera Klinika no es solo un sitio donde te recuperas: es un centro donde se nota que hay conocimiento profundo, método y experiencia. Muy recomendables si buscas algo más que “recuperarte”: si quieres volver a rendir al máximo.
Muchas gracias Maider!!!
Ha seguido en contacto conmigo mostrándome su apoyo, y su interés por mi recuperación.
He podido comprobar su implicación de forma desinteresada, mostrándome su profesionalidad y su compromiso por el bienestar de las personas.
Muchas gracias Ibon.
Muy recomendable 🙂
